Mudik adalah tradisi yang sudah menjadi bagian dari budaya di Indonesia. Namun, perjalanan panjang saat mudik dapat memengaruhi kondisi kesehatan jantung Anda.
Agar mudik Anda tetap nyaman tanpa dibayangi serangan jantung. Lakukan beberapa hal berikut ini.
1. Hindari Stres
Stres yang diakibatkan jalanan yang macet saat mudik memang tidak bisa dihindari.
“Namun Anda bisa menjaga mood tetap baik dan rileks dengan cara berbicara dengan penumpang lain atau mendengarkan musik kesukaan Anda,” kata Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah Eka Hospital BSD dr. Bayushi Eka Putra, Sp.JP, FIHA, Jakarta, Sabtu (13/04/2024).
2. Beristirahat Secara Teratur
Jika Anda membawa kendaraan, berhentilah setiap 60 – 90 menit sekali. Hal ini akan menghindari Anda dari kelelahan dan juga memberikan kesempatan untuk melakukan peregangan.
“Selain itu beristirahatlah saat malam tiba dan jangan memaksakan untuk tetap berkendara saat tubuh sudah lelah,” ujarnya.
3. Bawa Makanan dan Minuman Sendiri dari Rumah
Ada baiknya makanan yang dibawa juga diolah sendiri, karena makanan dan minuman yang Anda temui di rute mudik seringkali menggunakan garam atau gula yang tinggi.
“Kedua hal ini dapat memperburuk kesehatan jantung Anda. Pilihlah makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan,” ujarnya.
Bila tidak memungkinkan membawa makanan sendiri, carilah makanan yang rendah garam dan gula.
4. Letakkan Obat di Tempat Terjangkau
“Bila Anda memiliki obat penurun darah tinggi atau obat diabetes yang wajib dikonsumsi secara rutin maka letakkan di tempat yang mudah terjangkau,” ujarnya.
5. Pastikan Tubuh Fit
Yang paling penting saat ingin mudik adalah tubuh yang fit. Pastikan sebelum perjalanan tubuh berada dalam kondisi yang fit.
“Caranya adalah dengan rutin berolahraga, mengonsumsi makanan sehat, dan tidur yang cukup sebelum perjalanan,” paparnya.
6. Jangan Merokok
Hindari merokok atau mengonsumsi tembakau dalam bentuk apapun.
“Selain itu penting juga menandai lokasi rumah sakit atau klinik terdekat di sepanjang rute perjalanan Anda agar mengetahui tempat singgah saat situasi darurat,” ujarnya.
Jangan lupa juga untuk cek kesehatan diri sebelum berangkat agar dokter dapat memberikan masukan yang baik bagi Anda.
Beri Komentar (menggunakan Facebook)