Usai Lebaran, Pakar Ingatkan Pola Makan Seimbang dan Mulai Aktif Bergerak

Plank merupakan salah satu olahraga ringan di rumah. (Foto: Freepik)

Masih menikmati libur lebaran tentunya masyarakat diingatkan untuk mulai mengembalikan pola hidup sehat setelah ‘kalap’ menyantap hidangan kaya santan, gula, garam, dan lemak (GGL).

Pakar kesehatan Tjandra Yoga Aditama menegaskan, keseimbangan antara konsumsi makanan dan aktivitas fisik menjadi kunci agar tubuh tetap bugar pascalebaran.

Ia menyarankan setidaknya tiga langkah sederhana dalam mengatur pola makan. 

Pertama, perbanyak konsumsi sayur dan buah sebagai sumber serat. 

Kedua, mulai mengurangi makanan bersantan dan tinggi gula yang mendominasi sajian Lebaran.

Ketiga, kendalikan asupan karbohidrat dan bila memungkinkan beralih ke pilihan lebih sehat seperti nasi merah atau roti gandum.

Tak hanya soal makanan, aktivitas fisik juga sangat penting. Ia mencontohkan, meski sudah berusia lanjut, dirinya tetap rutin berjalan kaki dan bersepeda. 

Bahkan, aktivitas olahraga ringan seperti Low Intensity Interval Training (LIIT) juga bisa menjadi pilihan untuk menjaga kebugaran.

“Mulai dari yang ringan, seperti jalan kaki sekitar 5.000 langkah atau bersepeda, sudah cukup membantu tubuh kembali fit,” ujarnya kepada inilah.com, Jakarta, Selasa (24/03/2026).

Dengan kombinasi pola makan sehat dan aktivitas fisik yang teratur, masyarakat diharapkan tetap bugar setelah Lebaran dan siap kembali beraktivitas. 

Ia pun mengajak semua untuk menjaga kesehatan agar keberkahan Idulfitri tetap terasa di hari-hari berikutnya.