Ginjal adalah salah satu organ tubuh yang berfungsi untuk membersihkan darah dari senyawa beracun di dalam tubuh dan menghasilkan hormon yang dapat memproduksi sel darah merah eritropoietin serta vitamin D untuk menjaga kesehatan tulang.
Sayang, banyak oknum yang memanfaatkan organ tubuh ini untuk diperjual belikan. Padahal sejak tahun 1987, WHO telah menetapkan bahwa perdagangan organ tubuh adalah ilegal karena melanggar Hak Asasi Manusia.
Namun karena dorongan ekonomi dan lain-lain, praktik perdagangan organ tubuh masih terus terjadi. Bahkan baru saja ditemukan bahwa sebanyak 122 WNI menjadi korban perdagangan organ tubuh ilegal di Kabupaten Bekasi, Jawa Barat.
Mereka rela menjual salah satu ginjalnya demi menutupi perekonomian sekarang tanpa menyadari risiko kesehatannya di masa depan.
Seperti yang dijelaskan, ginjal merupakan organ tubuh yang berfungsi untuk membersihkan darah, memproduksi hormon, sampai menyimpan vitamin dan mineral.
Dengan kata lain, ginjal memiliki tanggung jawab untuk memecah racun yang masuk ke dalam tubuh, seperti alkohol, dan obat-obatan. Itulah sebabnya, menjaga kesehatan ginjal menjadi hal yang penting untuk dilakukan.
Bagi Anda yang peduli dengan kesehatan atau sudah terlanjur mengidap penyakit ginjal, berikut adalah 10 rekomendasi buah yang baik untuk ginjal dan kesehatan tubuh.
1. Apel
Apel adalah salah satu buah yang dapat mengurangi kolesterol, meminimalisir penyakit jantung, dan mengurangi risiko kanker, sebab buah ini rendah potasium, fosfor, dan sodium, sehingga aman dikonsumsi untuk semua kondisi dan mereka yang sedang menjalani perawatan:
- Penyakit Ginjal Kronis (PGK)/Transplantasi
- Hemodialisis
- Hemodialisis Nokturnal/ Dialisis Peritoneal
- Batu ginjal
Tidak hanya itu, sifat anti-inflamasi apel ternyata dapat membantu penyembuhan berbagai masalah ginjal. Salah satunya adalah menjaga keasaman dalam urin dan mencegah pertumbuhan bakteri di dalam ginjal.
2. Strawberry
Buah yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal selanjutnya adalah Strawberry.
Buah ini memiliki ukuran yang kecil, namun strawberry mengandung dua jenis fenol, anthocyanin dan ellagitannins yang dapat meningkatkan fungsi ginjal.
Strawberry juga menjadi buah pilihan yang baik bagi Anda yang ingin menjaga dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan berkat sifat anti-kanker dan anti-inflamasinya.
3. Blueberry
Blueberry mendapat peringkat #1 sebagai buah yang baik untuk ginjal oleh National Kidney Foundation.
Buah ini mengandung antioksidan fitronutrien yang disebuah “anthocyanidins” dan senyawa alami yang dapat mengurangi peradangan.
Tidak hanya baik untuk ginjal, buah ini juga dapat menjaga kesehatan tulang dan melindungi otak dari beberapa efek penuaan, seperti lupa, tulang keropos, dan lain-lain.
4. Anggur Merah
Mengutip dari thehealthsite.com, sebanyak 50 persen pasien gagal ginjal akut menderita karena suplai darah ke ginjal tidak mencukupi atau istilahnya adalah iskemia.
Buah Anggur yang mengandung antioksidan dan antiinflamasi dari senyawa resveratrol ini ternyata dapat mengurangi risiko kerusakan ginjal akibat iskemia.
Tidak hanya itu, anggur merah juga mengandung flavonoid yang berfungsi untuk mencegah berbagai penyakit jantung dan mengurangi pembentukan gumpalan darah.
5. Nanas
Nanas adalah salah satu buah yang baik untuk ginjal karena mengandung Bromelain dan vitamin C yang baik untuk kesehatan.
Vitamin C dan BRomelain ini merupakan agen antiinflamasi yang bekerja untuk mengurangi peradangan pada tubuh yang disebabkan oleh sel-sel yang rusak atau berpenyakit.
Selain itu, nanas juga merupakan salah satu buah yang mengandung sebanyak 80-85 persen air. Dengan perpaduan air dan sifat inflamasi, buah ini sangat efektif untuk mencegah terjadinya batu ginjal atau bahkan mengurangi ukuran yang sudah terjadi.
6. Raspberry
Raspberry kaya akan antioksidan, fiber, dan vitamin yang bermanfaat untuk mereka yang mengidap penyakit ginjal.
Sama seperti buah berry lainnya, buah raspberry juga mengandung fitonutrien yang dapat menetralkan radikal bebas dan flavonoid untuk mengurangi pembentukan gumpalan darah.
7. Cherry
Mengutip dari stemcellthailand.org, minum satu cangkir ceri per hari dapat mengurangi peradangan, sehingga ceri masuk ke dalam daftar buah yang baik untuk ginjal.
Alasan utamanya, buah ini kaya akan fiber, vitamin C, antioksidan, dan antiimflamansi yang bekerja mengurangi risiko kerusakan pada ginjal.
8. Semangka
Semangka adalah salah satu buah yang baik untuk ginjal karena mengandung lycopene-antioksidan yang dapat memecah radikal bebas oksigen yang berbahaya.
Buah dan sayuran kaya akan serat yang dapat mencegah penyakit sembelit. Pada penyakit ginjal, sembelit bisa lebih dari sekadar gangguan.
Sebagai informasi, sembelit dapat meningkatkan kadar kalium dan racun uremik yang berkaitan dengan risiko penyakit ginjal stadium akhir, penyakit jantung, dan penyakit lainnya.
Maka dari itu, semangka menjadi salah satu makanan yang baik untuk dikonsumsi untuk menambahkan serat dan menjaga kesehatan Anda.
9. Buah Pir
Buah pir mengandung asam malat, prekursor sitrat, dan antioksidan yang berdampak positif pada kesehatan tubuh maupun ginjal.
Kandungan malat yang tinggi ini dapat melindungi ginjal dari pembentukan batu. Bahkan buah ini sangat direkomendasikan untuk semua orang untuk menghindari penyakit ginjal daripada menghabiskan banyak waktu untuk berobat dan membeli obat-obatan yang sangat mahal.
10. Buah Persik
Buah-buahan yang tidak mengandung natrium atau sedikit natrium sangat dianjurkan untuk dikonsumsi bagi mereka yang mengidap penyakit ginjal. Salah satu buah-buahan tersebut adalah apel, pir, dan buah persik.
Kandungan yang ada di dalam buah persik hampir sama seperti buah-buahan yang sudah dijelaskan sebelumnya, yakni kaya akan fiber, vitamin, dan antioksidan yang baik untuk ginjal.
Baca berita dan artikel menarik lain Inilah.com di Google News
Beri Komentar (menggunakan Facebook)