Praktisi Kesehatan Masyarakat dr. Ngabila Salama menjelaskan ada empat hal yang masyarakat tidak boleh paksakan ketika beraktivitas di luar rumah usai merayakan libur lebaran.
Berikut adalah empat hal yang perlu Anda perhatikan:
Tidak Memiliki Penyakit Menular
Ngabila mengatakan, seseorang yang pulang dari kampung halaman dan kembali ke rumah pastikan kondisinya sehat dan tidak memiliki penyakit menular. Hal ini sangat penting sebelum Anda melanjutkan aktivitas di luar rumah.
“Mohon pastikan Anda tidak terkena penyakit menular yang membahayakan diri sendiri atau orang sekitar,” kata Ngabila kepada Inilah.com di Jakarta, Senin (15/04/2024).
Ngabila menuturkan usai merayakan Lebaran, masyarakat telah banyak melakukan interaksi terhadap sesama dan kemungkinan lupa untuk menerapkan pola hidup yang sehat. Misalnya rajin mencuci tangan, menjaga jarak atau makan makanan yang sesuai takaran gizi seimbang.
Saat beraktivitas rutin kembali seperti di kantor, ia meminta masyarakat agar memastikan kondisi dirinya tidak terkena penyakit menular yang membahayakan orang sekitar, contohnya yakni batuk dan pilek, flu Singapura, campak, diare, hepatitis atau demam berdarah (dengue).
“Pastikan segera berobat ke dokter atau puskesmas terdekat untuk diobati segera. Kalaupun masuk kerja dalam keadaan sakit, mohon terapkan pola hidup bersih 3M ya. Memakai masker, mencuci tangan dan menjaga jarak agar tidak terjadi penularan,” kata Ngabila.
Sadari Kondisi Tubuh Jika Merasa Pusing, Mual, Muntah, dan Lemas
Selain tidak terkena penyakit menular masyarakat diminta untuk tidak berativitas apabila sedang mengalami sejumlah keluhan seperti pusing, mual, muntah dan lemas.
Menurutnya, bekerja pada kondisi tersebut justru tidak akan membuat seseorang semakin produktif.
Maksimalkan Kualitas Tidur
Dia mengatakan dibandingkan bekerja, Anda dapat memilih untuk meningkatkan kualitas tidur nyenyak yang jadi kunci penting dalam menjaga kesehatan fisik, mental, dan emosional.
Masih menurutnya, kurang tidur membuat sulit konsentrasi, pikun, kehilangan motivasi, temperamen, dan mengantuk sepanjang hari.
Dalam jangka panjang, kurang tidur bisa memicu penyakit kronis seperti diabetes, gangguan jantung, tekanan darah tinggi, obesitas, depresi, dan penurunan imunitas.
Jaga Diri dari Stres
Mengalami gangguan stres dan suasana hati yang buruk dapat mengganggu interaksi yang terjalin dengan orang-orang sekitar Anda sehingga dapat menurunkan produktivitas.
Menurut Ngabila, dengan menjaga kesehatan tubuh diri sendiri Anda bisa bekerja lebih produktif dan maksimal.
Beri Komentar (menggunakan Facebook)